入春后乍暖还寒，你是否感到一丝淡淡的惆怅？还是持续地感到悲伤、难以快乐？如果只是前者，那只是春愁；如果是后者，就要当心“季节性情绪失调”找上门来了。

    俗话说春天如孩子的脸，说变就变。几天之内就有可能经历三季或四季，甚至一天内的温差就达到十几度。气候过于多变，增加了人体对环境的适应难度，会使人体内部环境失去平衡，引起神经功能的紊乱，人体容易感到劳累、睡眠不好，或发生过敏、哮喘、感冒、心血管疾病等。生理上的不舒适感容易导致心理上的不愉快，出现烦躁、压抑或抑郁，因为人的下丘脑相当于一个转换器，任何身体上的不适，都通过它转换成心理上的感觉，而心理的变化也通过这个连接中枢转换成生理上的反应。那么如何防止春季情绪低落呢？也许我们可以试试以下方法。

1、给点阳光就灿烂

    气候条件较易诱发春季情绪低落，其中一个主要原因是太阳光照不足。人是一个复杂的生物体，受环境变化影响大。如果人体很少接触阳光，松果体（位于丘脑上后方）就会产生褪黑激素，如果褪黑激素分泌过多，会使人体内产生的“五羟色胺”功能异常，从而直接或间接诱发抑郁情绪。相信大多数人也许都有这样的经历：在阳光灿烂的天气感到心情舒畅做事精力充沛，而在阴雨天气则会觉得心情低落和提不起精神做事。所以，“给点阳光就灿烂”其实是有其道理的。　　

2、一切都会过去

    它往往只在春季出现，因此不用过于紧张，即便感到抑郁，也要相信，过段时间这种状况就会好转。

3、走出室外，放松心情

    不要在封闭的房间里呆得太久。保持劳逸结合、有规律地工作、学习和生活，对维持良好心态、预防春季抑郁情绪，可以起到很好的作用。因此，要有些适当的体力劳动，定期做一些体育锻炼（现在正是踏春的好时节嘛）。让我们的身体活动起来，保持活力，带动心情的好转。

4、不要给自己添加更多的压力

 固然有：“一年之际在于春”，但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时，把事情分出轻重缓急，不急的事情先向后放一放，循序渐进做好工作。调节调节，按时睡觉，听听音乐，散散步，和朋友扯扯家常。过过轻松悠闲的好时光。

5、从食物中获取力量

每日1～2杯牛奶，配以l～2个鸡蛋；多吃黄豆、豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、樱桃、南瓜、鸡肉、全麦面包、苏打饼干等。晚餐多吃鱼也能很好。最好与碳水化合物含量多的食物，如米饭、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等食品的消化、吸收。（友情提示：万不可过度节食，这可能使你心情烦躁、身体虚弱）。

6、巧妙运用色彩

环境心理学认为，当人处在抑郁情绪中，他们看世界的眼光已经带了阴暗的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。