在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。那么，如何改善这种惰性情绪呢？也许，你可以试试“苦尽甘来”法则。

试着回忆以下生活场景：当你遇到自己难以完成的事情，你会怎么做？很多人会选择先把容易的事情做完，再去做困难的事情。殊不知，这样做会让人认为困难的事情变得越来越困难了，也就越不想去做。按照“苦尽甘来”法则，我们把学习中不想完成的事情放在容易完成的事情前面去做，这样做不仅强化了学习能力，提高效率，同时也让我们意识到，困难的任务其实也没这么困难。

有兴趣的同学可以尝试坚持一周，如果能坚持住，那么惰性将会远离你。现在请拿起纸笔，按照我们下面提供的方式进行下去。

第一步，先用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。

第二步，把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。

    第三步，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。

    在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但请你坚持，按照次序顺利的进行下去，你就能获得成功。在中途千万不要跳过那些你不喜欢做的事情哦。

     对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，坚持这种生活方式将通过改变抑郁的行为，来结束抑郁情绪，最终终结惰性或抑郁的心理。还等什么，马上去试试吧！