衡阳市八中舞蹈队训练计划

（2014年下期）

一、训练目的：

1、丰富学校校园文化生活，培养舞蹈队学生对舞蹈学习的兴趣，培养学校骨干文艺人才。

2、提高舞蹈队学生专业素质，使其达到学习舞蹈的初步要求──具有健美、灵活的体态。通过基本功和基本技能训练，让队员掌握较规范、扎实的基本功及技术技巧。

3、通过民族民间舞蹈的训练，较好地掌握各民族民间舞蹈的民族特点和动作要点。通过舞蹈作品欣赏，让学生开阔舞蹈事业，较广泛地了解舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。

5、为迎接每年一届的校园文化艺术节及每年的元旦晚会，充分展示我校舞蹈队的专业水平，为校园文化艺术节奉献几个艺术性和观赏性极强的舞蹈节目，积极准备舞蹈作品，彰显我校素质教育和艺术教育特色及成就。

6、积极准备健美操训练，以迎接每年一届的衡阳市健美操比赛。

二．训练内容

1、热身运动：课前10—15分钟左右的时间，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使队员的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免训练受伤及用力过度。

2、地面训练：软度开度是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助队员们进行软度和开度的训练。

具体内容有：（1）脚背和膝盖的训练（2）肩的开度和前腿的软度训练（3）旁腰和旁腿的软开度训练（4）胸腰和腹肌的训练（5）脊椎和胯骨的训练（6）胯部和臀部的训练（7）胯部和腿部的综合训练（8）节奏和方位的训练（9）后腿和背肌的训练（10）踢腿和力量的练习。

3、把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把为中间训练打下基础。具体内容有：（1）直立和半蹲训练（2）擦地推脚背练习3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿（4）大踢腿（5）下腰游戏 。

4、中间训练：这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。具体内容有：（1）手的姿态的训练（2）小跳训练（3）控制。

5、能够随着音乐的旋律做动作，要求节奏准确，能充分表现音乐的特点，培养队员的即兴创编能力。

6、成品舞蹈排练：校园文化艺术节、元旦晚会等各项演出。排练主要作品有：群舞《静静的玛尼石》、《天女之梦》等。

三、具体措施：

1、队员要坚持经常，要认真刻苦，严格遵守训练纪律，保证训练时间，不能随意缺勤。

2、舞蹈基本功训练采取芭蕾和古典相结合的方法。

3、为了尽快提高队员的表演水平，在训练过程中，采取基本功训练与舞蹈组合、成品舞蹈相结合的方法。

4、定期观看舞蹈录像资料及视频资料，以提高队员的表演水平水平，开拓每位舞蹈队员的视野。

四、训练要求：

1、队员在舞蹈队内，不要大声喧哗，要保持屋内的环境卫生。

2、队员每天遵守作息时间，不迟到、不早退，按时训练。

3、经常不训练或不遵守训练时间的队员，要给予适当的惩罚。

4、队员之间要团结友爱，互帮互助，形成良好的训练氛围。

5、训练要积极、主动、刻苦，树立为校争光的思想。　　

五、训练时间和地点：

      周日、周三、周四下午17:00—18:30

      体育馆二楼舞蹈厅

衡阳市八中舞蹈队考勤表

学期： 2014年下期                    指导老师：肖江华

附注：本期舞蹈训练时间为：每周日、周三、周四下午17：00—18:30；

1. 考勤负责人：李思洁（星期二），唐永（星期四），朱绎璇（星期天），并负责组织值日学生搞好卫生，关好窗户和电源，锁好门；
2. 值日学生严格考勤：及时参加的记“√”，迟到的记“△”，无故缺席的记“X”，请假的记“○”；

舞蹈《玛尼石》

舞蹈《天女之梦》